| الإعــلانات |
| |
| ||||||
| صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية يشمل مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية طبيعية , مواضيع لـ مشاكل السمنة ,فوائد الخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين الفيتامينات , حلول و نصائح طبية لـ مشاكل صحية و غيرها |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-06-2007, 03:46 AM
| ||||
| ||||
 طريقة التنفس الصحيحة طريقة التنفس الصحيحة * تمارين رياضية للمرضى: - العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسى يتنفسون نفس غير عميق، الأمر الذى يؤدى إلى زيادة اضطرابات القلق لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذى يعانى من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة. * التمرين: - مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً. - بداية هذا التمرين إما بالاستلقاء على الظهر على الأرض أو الوقوف فى وضع استقامة أو الجلوس على كرسى والظهر مستقيماً، إذا كان هذا أكثر راحة لك. - وضع اليدين على منطقة البطن (المعدة). - يتم التنفس بشكل طبيعى وعادى مع ملاحظة الأيدى أو الصدر وهى ترتفع مع التنفس. - وللتاكد من أن التنفس يتم بشكل صحيح، لابد وأن ترتفع منطقة البطن كلما تمدد الحجاب الحاجز. - ولتتعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة، لابد من البدء بالتنفس البطىء من خلال الأنف مع العد حتى خمسة فى حين تدفع الأيدى برفق لأعلى مع حركة البطن (المعدة) لأعلى. - حبس النفس مع العد من 1-5. - إخراج الزفير ببطء من الفم مع العد من 1-5 فى حين الضغط على البطن برفق للداخل. - تكرار نفس الخطوات لمدة خمس دقائق. - إذا لاحظت أثناء آدائك للتمرين بالارتباك عليك فقط الاستمرار فيه حسب استطاعتك. - زيادة وقت آداء التمرين كل يوم حتى تستطيع آدائه على الأقل مرتين فى اليوم (كل مرة خمس دقائق). - إذا داومت على التنفس بهذه الطريقة سوف تقوم بآدائها بشكل طبيعى طوال اليوم. * ملاحظات: - من فوائد هذا التمرين أنه بمجرد الاعتياد عليه، ستستطيع القيام به مع نوبات القلق التى من الممكن أن تنتابك وحينئذ ستشعر بالاسترخاء التام. - لا تشعر بالغضب من نفسك أو تستسلم إذا لم تسطع آدائه بطريقة صحيحة لأنه يحتاج ممارسة ووقت. - يمكك تعلمه ببطء ولاترتبك لأنك تستطيع السيطرة والتوقف عن آدائه فى أى وقت. المصدر: .:: منتديات الوليد ::. 'vdrm hgjkts hgwpdpm hgwpdpm |
     |
| رابط إعلاني | |
|
#2
10-06-2007, 03:02 PM
| ||||
| ||||
| مشكور علي الموضوع الجميل تقبل مرورى |
| |
|
#4
10-06-2007, 11:31 PM
| ||||
| ||||
| شكراً لكـ أخي على هذه النصائحـ حفظكـ الله من كل مكروهـ دمت بخير  |
| |
|
#5
10-07-2007, 05:41 PM
| ||||
| ||||
| مشكور خيو على النصائح والله يجزاك خير تقبل تحياتي |
| |
| العلامات المرجعية |
طريقة التنفس الصحيحة
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الجلسات الصحيحة امام الكمبيوتر | احلام | قسم التسلية | 7 | 02-19-2010 07:41 PM |
| الحجامة الصحيحة شفاء البشر | eng:iyad | صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية | 15 | 02-23-2009 11:08 AM |
| سكربت موسوعة الأدعية الصحيحة | lion2 | تطوير المواقع | 0 | 05-29-2008 03:50 PM |
| موسوعه الادعية الصحيحة | BEE | مواضيع اسلامية دينية | 4 | 04-27-2008 07:10 PM |
ننصحكم بزياره موقع مثالي ورائع لـ العاب الفلاش المتميزه موقع العاب يحوي الكثير من العاب بنات والألعاب الممتعة
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:14 AM.
