| ||||||
| صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية يشمل مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة, مواضيع لـ مشاكل السمنة ,فوائد الخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين الفيتامينات , حلول و نصائح طبية لـ مشاكل صحية و غيرها |
| | LinkBack | Share | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
|
هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة. 1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية. 2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر. 3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا. 4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة). 5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف. 6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول) 7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا. تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع عن : صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية
|
|
#2
| |||
| |||
| كل شيء يكون نباتي وراح ينخفض الكليسترول 100% مشكور
|
|
#3
| |||
| |||
منكم نستفيد ![]() شكراً لمرورك العطر
|
|
#4
| |||
| |||
| نصائح أكثر مِن رائعـه ... وبإذن الله تستفيد منـه كُـل ربـة بيت ... تسلم أخي
|
|
#5
| |||
| |||
| الله يسلمك أخي شكراً لتواجدك
|
|
#6
| |||
| |||
| مشكور أخي .. سجلتهن في دفتري حق المطبخ *6 شكراً لهذا الطرح
|
|
#7
| |||
| |||
| شيء جميل أخي ! شكراً لمرورك !
|
| العلامات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ما هو الكولسترول وما الأعشاب المفيدة له؟ | كترينا | صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية | 5 | 31-Jul-2012 08:00 AM |
| ما هو الكولسترول؟+طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول+الحمية الغذائية لمرضى ارتفاع الكولسترول | clara | صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية | 9 | 30-Jul-2012 06:46 PM |
| هدايا عطور بافضل الاسعار .. | Calla Lily | بيع و شراء | 25 | 15-Jan-2012 05:10 PM |
| نصائح للمرأة فى المطبخ و الازياء و الديكور و الامومة | صالاتي | مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات | 7 | 01-Jul-2011 06:35 PM |
خلاصة موقع منتديات الوليد جديد المنتدى اول بأول خدمة جديدة ترجمة فورية لأغلب اللغات