| الإعــلانات |
| |
| ||||||
| صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية يشمل مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية طبيعية , مواضيع لـ مشاكل السمنة ,فوائد الخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين الفيتامينات , حلول و نصائح طبية لـ مشاكل صحية و غيرها |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-05-2007, 07:17 PM
| ||||
| ||||
 7 نصائح لخفض الكولسترول هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة. 1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية. 2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر. 3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا. 4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة). 5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف. 6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول) 7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا. 7 kwhzp gotq hg;,gsjv,g hg;,gsjv,g |
التوقيع
     |
| رابط إعلاني | |
|
#3
08-07-2007, 12:16 PM
| ||||
| ||||
| منكم نستفيد  شكراً لمرورك العطر |
التوقيع
| |
|
#4
08-07-2007, 12:38 PM
| |||
| |||
| نصائح أكثر مِن رائعـه ... وبإذن الله تستفيد منـه كُـل ربـة بيت ... تسلم أخي |
| |
|
#5
08-07-2007, 07:44 PM
| ||||
| ||||
| الله يسلمك أخي شكراً لتواجدك |
التوقيع
| |
|
#6
08-07-2007, 10:05 PM
| ||||
| ||||
| مشكور أخي .. سجلتهن في دفتري حق المطبخ *6 شكراً لهذا الطرح |
| |
|
#7
08-07-2007, 11:39 PM
| ||||
| ||||
| شيء جميل أخي ! شكراً لمرورك ! |
التوقيع
| |
.gif "SnipeR (49)")
|
#9
08-19-2007, 01:39 PM
| ||||
| ||||
| الله يسلم قلبك أخي محمد شكرا لمرورك |
| |
| العلامات المرجعية |
7 نصائح لخفض الكولسترول
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح عامه | just you | صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية | 0 | 06-12-2008 07:32 PM |
| نصائح هامة | صباح هاني | مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات | 6 | 05-12-2008 03:28 AM |
| نصائح ...لأختي | خافض لسان | عالم حواء - تسريحات 2010- بشره - مكياج 2010 | 2 | 04-23-2008 06:22 PM |
| ست نصائح | الجنتل13 | مواضيع اسلامية دينية | 4 | 04-20-2008 11:04 PM |
ننصحكم بزياره موقع مثالي ورائع لـ العاب الفلاش المتميزه موقع العاب يحوي الكثير من العاب بنات والألعاب الممتعة
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:56 PM.
