سوتيه القرنبيط للريجيم بالصور

[The-ρяιηce]

سوتيه القرنبيط للريجيم بالصور

أهلاً بكم في منتديات الوليد ..





ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..


وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ... زورونا تلقوا كُل جديد ..









سوتيه القرنبيط

دوما ما يكون القرنبيط “البروكلي” نوع من الطعام تتجاهله الكثير من السيدات, هذا بالرغم من فوائده العديدة و الكثيرة و فضلاً عن كونه أيضاً خفيف علي المعدة و يساعد في الحمية الغذائية فهو ايضاً مغذي و من السهل جعله نوع مقبول من الطعام بأكثر من طريقة, ومن هذه الطرق يمكنك أن تقدميه في شكل سوتيه.

المقادير اللازمة :

• حبة قرنبيط متوسطة الحجم.
• بصلة واحدة.
• حبة بطاطس واحدة.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من الزعفران.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الكسبرة.
• كوب واحد من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من الزيت .
• ملح .

طريقة التحضير :

• نقطع القرنبيط إلى قطع صغيرة مع الإحتفاظ بأوراق القرنبيط.
• نقطع البطاطس لقطع.
• نقطع البصل إلى شرائح.
• نضع الزيت في إناء القلي.
• نضع البصل في الزيت حتي يبدأ لونه في التحول إلي اللون الذهبي.
• نضيف قطع البطاطس إلي البصل و الزيت.
• نضيف قطع القرنبيط و الاوراق.
• نترك الخليط في الزيت لخمس دقائق مع مراعاة أن يتحول الخليط كلة للون الذهبي.
• نضع كوب عصير الليمون ونبدأ في التقليب علي النار الهادئة.
• نضع البهارات و الملح و بعدها قليل من الماء.
• نترك الخليط ربع ساعة علي نار متوسطة حتي تمام النضج.

و وجبة ممتعة ومغذية.

تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع عن : رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة