:
| ||||||
| تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية تمارين رشاقة و تمارين لأصحاب الـ حمية و تجنب السمنة و تمارين شد البطن و الصدر و الأرداف و تمارين اليوجا و تمارين الاسترخاء و تمارين الراحة تمارين رياضية بالصور و فيديو , صور تمارين رياضية مصورة بالصور المتحركة و غيرها |
| | LinkBack | Share | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-Oct-2008, 04:51 PM
| |||
| |||
| تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي)
* تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي): - نصائح عامة لتمارين البطن: - أداء التسخين أو الإحماء لمدة دقيقة مثل المشي الخفيف. - أخذ راحة قصيرة جداَ بين كل تمرين والآخر. - إنهاء التمرين بتبريد العضلات بشكل خفيف مع الإطالة. - المبتدئون: عمل مجموعة واحدة من كل تمرين لمدة 15-30 ثانية. - المستوى المتوسط/المتقدم: أداء كل تمرين لمدة دقيقة أو أكثر. * التمرين: - اتخاذ وضع تمرين الضغط، بتثبيت اليدين وأصابع القدم أو الركبة على الأرض. - شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر. - ممارسة تمرين الضغط عدة مرات، وأثناء النهوض يتم التحميل على الجانب الأيسر ولف الجسم ناحيته ورفع الذراع الأيمن لأعلى تجاه السقف. - الانتظار قليلاً ثم خفض الذراع مرة أخرى للأرض من أجل أداء تمرين الضغط من جديد ثم اللف إلى الجانب الأيسر. - تكرار مجموعات من التمرين مع التبديل من جانب لآخر، حسب الوقت المرغوب فيه لأدائه. تمارين البطن , تمارين ترهلات البطن , تمارين شد البطن , تمارين شد عضلات البطن , تمارين رياضية , تمارين للبطن , تمرين للبطن , تمرين للكرش , تمارين للتخلص من الكرش , تمارين رياضية للتخلص من الكرش تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع عن : تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
|
التوقيع
 |
|
#2
15-Oct-2008, 08:42 PM
| |||
| |||
| رد: تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي) مشكوررررر أخ عزف الأمنيات على المعلومات الجميلة
|
التوقيع
| |
|
#3
15-Mar-2009, 04:14 PM
| |||
| |||
| رد: تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي) معلوووماااااات رااائعه .. يعطيك اااالف عاااافيه ...
|
التوقيع
| |
|
#4
23-Dec-2009, 01:20 AM
| |||
| |||
| رد: تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي) 
|
التوقيع
| |
| العلامات المرجعية |
تمرين لشد عضلات البطن (تمرين الضغط الجانبي)
« تمارين لترهلات عضلات البطن " ثلاثة تمارين "
|
الرياضة المنزلية بالشكل الصحيح - الطرق السليمة لممارسة التمارين الرياضية السليمة »
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
خلاصة موقع منتديات الوليد جديد المنتدى اول بأول خدمة جديدة ترجمة فورية لأغلب اللغات
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:52 PM.
معجبوا منتديات الوليد على الفيسبوك
