:
العودة   .:: منتديات الوليد ::. > المنتديات الترفيهية > القسم الرياضي - اخبار رياضية > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية تمارين رشاقة و تمارين لأصحاب الـ حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و اليوجا و الاسترخاء و الراحة تمارين رياضية بالصور و فيديو , صور تمارين رياضية مصورة بالصور المتحركة و غيرها



أدوات الموضوع
 
LinkBack Share انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 20-Jun-2012, 05:15 PM
عضو مميز
الجنس: female
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 2,341
معدل تقييم المستوى: 52
أميرة السراب is on a distinguished road
تمارين صدر بالصور 2013

 

 

 

 

 

 

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد



حيث كل جديد ..


,,


ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى



هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ... نبدأ على بركة الله ,,,,,,

1. تمرين الصدر المائل بالبار
Incline Barbell Bench Press
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
2. تمرين الصدر المسطح
Barbell Bench Press
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة
Chest Press Machine
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات
Dumbbell bench Flat & Incline
تمارين بالصور 2013

————————————————————————————————
5. الضغط بالكابل للخارج
Cable crossovers
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
6. الرفرفة بالدملات مسطح
Dumbbell flyes
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
7. الرفرفة بالدملات مائل
Incline Dumbbell flyes
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا
Upper Pec cable crossovers
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
9. الضغط بالدمبل للخلف
Dumbbell pullover
تمارين بالصور 2013
————————————————————————————————
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار
Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
تمارين بالصور 2013


تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع عن : تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

التوقيع
من مواضيع أميرة السراب في المنتدى
0 كبت الغضب أثناء المشاجرات الزوجية.. يضر بالصحة
0 صور انمي شباب رائعه 2012, صور انمي اولاد جديده وشبابية 2013
0 احلى رسائل اعتذار جديدة 2013
0 ارقي فساتين قصيرة ,اجمل فساتين قصيرة 2013 - 2014
0 الأنوركسيا
0 اجمد رسائل عتاب للاصدقاء 2012 , اروع مسجات رسايل عتاب جديدة 2013
0 تمارين كمال الاجسام في المنزل بالصور 2012 -2013
0 تمارين صدر بالصور 2013
0 الاضطراب الثنائي القطب يرتبط بخطر الانتحار بدرجة اكبر من غيره من الاضطرابات النفسية
0 احلى رسائل شوق طويلة جميلة 2012 ,اروع مسجات رسايل شوق جديدة 2013
0 الاسباب الرئيسية للفصام النفسى..
0 العجز النفسى.. آلام جسدية غير مفهومة الأسباب
رد مع اقتباس


العلامات المرجعية

تمارين صدر بالصور 2013


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة وحدة كروشية سداسية ملونة 2012 تطبيق بترون وحدة كروشية 2013 تعليم الكروشية بالصور ام حبيبة كروشية 2013 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور 0 14-May-2012 07:26 PM
اعمال يدوية بالصور 2013 اعمال يدوية جديده 2012 اعمال فنيه للمدارس طريقة عمل فني ام حبيبة كروشية 2013 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور 0 13-May-2012 12:28 AM
احلى جوارب كروشيه للبيت بالصور 2012,احذية تريكو تجنن للسيرميك بالصور 2013 ملك الخير كروشية 2013 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور 1 20-Feb-2012 08:04 PM
طريقة عمل مفارش للسرير بالصور جديدة 2012، اشغال يدويه ، اعمال يدويه بالصور 2013 *شموخ* كروشية 2013 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور 0 08-Feb-2012 12:25 AM
اعمال فنية بالصور جديدة 2012,طريقة عمل اعمال يدوية بسيطة بالصور 2013 *شموخ* كروشية 2013 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور 0 07-Feb-2012 11:37 PM

خلاصة موقع منتديات الوليد جديد المنتدى اول بأول خدمة جديدة ترجمة فورية لأغلب اللغات


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:31 AM.


معجبوا منتديات الوليد على الفيسبوك