ايش المشكله

[رامي الاعتصامي]

السلام عليكم


بما اني مشترك جديد في المنتدى اتمنى منكم افادتي في مشكله اعاني منها




انا وزني 72 وطولي 165 فعملت رجيم قبل عام ونزلت الى 68 فما باليت من انه يرجع الوزن مررره تانيه الى 72 وفعلا عاد الى 72 وقبل مده قبل شهرين ونصف سويت برنامج عذائي وفي 3 اسابيع نزلت الى 66.5 وثبت لمدة اسبوعين وسويت نظام جديد ونزلت 63 بس اللي قاهرني انو الترهلات قاهرتني هي ماهي ترهلات كبيره بس انا ابغى جسمي مشدود واليوم طلعت الميزان واتفاجأت ان وزني 67 ايش المشكله انا مسوي رجيم من 3 اسابيع بسرعه رجع الوزن السابق والله مشكله


ممكن تفيدوني عن برامج تثيت الوزن والله يعين اسوي برنامج غذائي تاني ؟؟

وبالنسبه لشد البطن مايحتاج عملية شد ولا تمارين لمدة سنه حتى ينشد عضلات البطن ؟؟ وشكراااا

---

hda hgla;gi

[الاســـــد]

هلا اخوي

اول شي عن الترهلات بتظل فتره طويله بس عادي تروح مع الوقت

وانت عليك كل ما تستحم انك تدلك على هذه الترهلات عشان تروح بشكل اسرع

علما اني مجرب هالطريقه

ثاني شي

الطريقه الاسهل للمحافظه على الوزن

اخوي سوي لك برنامج جري يومي او اقل شي كل يومين

يعني اجري كل يوم 3 كيلو متر فقط

وشوف النتيجه بس نفس ما قلت استمر على البرنامج على طول

واان شاء الله الصحة بتكون عال العال الى جانب الوزن

ويعطيك العافية اخوي